Romarathon og Games! | CROSSFIT COPENHAGEN

12-07-2010 - Romarathon og Games!

Er du klar til lørdagens store event?

Lørdag nærmer sig med hastige skridt .. så her kommer lige nogle flere informationer omkring dagens forløb.

Der vil være almindelig holdtræning i stuen og Open Gym på 1. salen fra kl. 9 til 12.

Kl. 12.30 bliver konkurrencen for begge distancer, halvmarathon og marathon, skudt i gang. Vi regner med kæmpestor opbakning fra jeres side i form af heppekore, vandbærere og svedduppere. I løbet af dagen vil der på 1. salen blive vist forskellige CrossFit videoer. Kl. 17 starter vi med live streaming fra CrossFit Games i Los Angeles. Det bliver fedt!

Der vil i løbet af dagen være mulighed for at købe kølige drikkevarer, så husk at tage kontanter med.

Og for dem, der ikke kan få nok, er der bagefter selvfølgelig mulighed for at fortsætte en formidabel dag med en hyggetur i byen.

Arrangementet er for medlemmer af CrossFit Copenhagen og CrossFit Østerbro.

Vil alle dem af jer, der stadig er frisk på at deltage i romarathonen, give sig til kende ved at skrive en comment med deres navn og den ønskede distance nedenunder .. så vi ved, hvor mange romaskiner der skal stå klar.

Vi glæder os til at se jer på lørdag!

Kommentarer

kathrine (12 Jul kl. 12:23):

Bobbelplasten til måsen er skaffet – jeg er fortsat klar på halvmarathon!

Uffe (12 Jul kl. 16:07):

Uffe Trærup på distancen 21097,5 meter. Er ikke indehaver af bobbelplast, men til gengæld har jeg investeret i en af de store tuber Halosan.

thor (12 Jul kl. 17:11):

Thor Larsen – maraton – bobbelmås;D

asger (12 Jul kl. 19:47):

Frøsig. Halv marathon

CasperK (13 Jul kl. 00:06):

Kold, en halv.

kalle (13 Jul kl. 09:18):

Jeg passer min datter Betty, men vi kommer forbi til lidt træning og hepper på jer alle sammen.

Brunings (13 Jul kl. 17:22):

Er der andre på fuld marathon end Thormeister?

andré (13 Jul kl. 20:01):

Hvis jeg må starte kl. 7:00 er jeg klar på en marathon. Skal flyve fra kastrup kl. 13!

klaus (13 Jul kl. 21:00):

@ Peter: Jeg tror kun det er Thor der er klar på Marathon indtil videre, men skal du ikke gøre ham selskab?

@ Andre: Du kan desværre ikke starte så tidligt. Du må prøve marathonen en anden god gang!

Fæste (13 Jul kl. 21:18):

Skriv mig op til en halvmarathon og drop gerne lidt fif til gennemsnits-fart mv. Der er ikke ambitioner og at komme først men at få en fornuftig tid, hvad det så end er..

Tror sgu lige jeg sætter mig ned i kirken på en maskine i morgen og tjekker det er roning ud :-)

Uffe (14 Jul kl. 10:24):

Jeg har forhørt mig hos Adam Spliid, der er kajakroer på eliteplan, for at få et godt råd til (over)belastningen røv og hænder sandsynligvis vil lide på lørdag. Her er hvad han svarede:

Hej Uffe
Det lyder umiddelbart som en dårlig ide, du har fået dig der:-)
Man kan ikke gøre så meget i forhold til hænder, fordi cykelhandsker gør det svært at holde på “åren”/håndtaget.
I forhold røv er der lidt mere hjælp. Du kan enten tage et stykke liggeunderlag og klippe et “røvstykke” eller lægge et håndklæde sammen. – men test det lige inden du starter på halvmarathonen…
Du må ha’ held og lykke!!!

asger (14 Jul kl. 10:37):

Hej Fæste.
Lige et par små fif til roningen.

En romaskine fungerer således at den skal være godt varm for at køre ordentligt. For at få den til at kører hurtigt skal den have gas i starten.
Du bør derfor give den alt hvad du kan de første 500 m.(gerne omkring 1:30 /500 m.) og derefter finde et godt tempo resten af vejen.

Enjoy
/Coach Frøsig

klaus (14 Jul kl. 11:05):

Ha ha Frøsig,

Du skal ikke give flere gode råd til Fæste!!

Fæste (14 Jul kl. 12:26):

Der må helt klart være flere uundværlige fif fra din side af Frøsig..

thor (15 Jul kl. 11:06):

@ Asger: Ahahahahahahahahaahahhahahahahahaha! You the FUNNY man!

@ Alle: Der ser ud til at have været en del frafald pga. diverse dårlige undskyldning, og fordi folk skal noget andet.

Følgende har i ovenstående bekræftet deres deltagelse på lørdag:

Maraton:
1. Thor

1/2-maraton:
1. Kathrine
2. Fæste
3. Kold
4. Asger
5. Fæste

Endnu ikke bekræftede:
Maraton:
1. Christian N
2. Lasse Sundberg
3. Silas
4. Snorri

1/2-maraton:
1. Frederik Van Deurs

Vi starter i to heats. Første heat starter kl. 12.30 og det næste heat ca. kl. 14.00 (eller når den første maratonroer har rundet den halve). Jeg foreslår følgende fordeling:

Heat 1 – kl. 12.30:
Maraton:
1. Thor
1/2-maraton:
1. Kold
2. Fæste

Heat 2 – ca. kl. 14.00:
1/2-maraton:
1. Uffe
2. Asger
3. Kathrine

Deltagere i heat 1 sørger selv for at varme op og være klar til at gå i gang kl. 12.30. Deltagere i heat 2 skal være klar til at gå i gang til kl. 14.00.

OBS:
Alle deltagere sørger selv for hjælper, udstyr, væske, mad osv. Tænk løbet godt igennem og planlæg hvor meget og hvordan du vil drikke, spise og evt. rejse dig og strække lidt ud. Det kan varmt anbefales at anvende bobleplast/pude/håndklæde at sidde på. Og hvis det er rigtig varmt skal du sørge for at have rigeligt væske med og evt. have en smule salt i vandet. Tjek evt. denne guide for flere gode råd: http://concept2.co.uk/training/marathon

Vi ses lørdag til et par hyggelige timer på roeren – og ømme baller;D Og husk at vi fra kl. 17 af viser CF Games live på 1. sal!

frederikvandeurs (15 Jul kl. 12:05):

Jeg har sgu fået bronkitits (spørg ikke hvordan jeg har båret mig ad med det under en indisk sommer).

Så jeg må desværre gemme den vabelskabende udfordring til en dag hvor mine bronkier er mindre slimbeklædte og min vejtrækning er lidt mere smooth.

kathrine (15 Jul kl. 21:30):

Tak for tips master Thor, det er godt for en konkurrencenovice som mig!

Hvordan vil du og guru Asger anbefale man varmer op? Nogle særlige guldkorn fra oraklerne eller er det bare as usual?

Jesper Damgaard (16 Jul kl. 15:30):

jeg har desværre ikke noget hud tilbage på hænderne efter torsdags wod, ville ellers gerne hav fyret en ½ af.
Knæk og bræk til jer allesammen!

thor (16 Jul kl. 21:36):

@ Kat: ja, tag og lav en gang ledopvarmning og så evt. ro 500-1000m bare for at finde dit “grove”. Men tag den med ro;D