Back Squat 5-5-5-5-5 | CROSSFIT COPENHAGEN

09-03-2010 - Back Squat 5-5-5-5-5

Dagens WOD var ren hygge i stuen, mens 1.salen kom på hårdt arbejde!

WOD (Stue)
Back Squat 5-5-5-5-5

WOD (1.sal)
På tid:
- 25 Lunges
- 20 Pull Ups
- 50 Box Jumps
- 15 Ring Dips
- 20 K2E
- 30 KB-Swings 24/16
- 30 Atomic Sit Ups
- 50 Air Squats
- 50 Double Unders
- 20 Burpees
- 2 Rope Climbs

Tak for en god dag i kirken!

Back squat 5RM

Navn	Score	Rx'd	Note
Roland G Møller	140	X
Nicolas Gomez Iglesias	130	X
Habib Moutran	120	X	90-100-110-120-60(10)
Martin Dyg	115	X	110-110-115-115-115
Simon Strøyer	115	X	110-115-120(3)-120(2)-110
Karsten	110	X	80-90-100-110-115(3)
Andreas Rytlig	110	X
Nick	110	X	80-90-100-110-90max=11x
Nino Tiainen	107	X
Alex Ghiorzi	105	X	80-90-100-105-105
Jern	105	X	90-100-105-60-60
Adam August	105	X
Terje Mose Pedersen	100	X	70-80-90-100-40
Jesper Damgaard	100	X	90-95-100-105(3)-90
Jakob Møldrup Petersen	100	X	70-80-90-100-105(4)
Tor Bonefeld	90	X	60-80-90-(95)4-90-80
Teit Mantoni	90	X	70-80-80-85-90
Erik Eriksson	90	X
Ulrik Stavnsbjerg Offersen	85	X	70-75-80-85-(90×2)
Christian Nørfelt	85	X	60-70-80-85-90(2)
Frederik Bramming	85	X	80-80-85-85-85
Henrik Klarup	80	X	65-65-70-75-80
Pernille Schwarz	80	X	60-70-75-80-75
Pernille Schwarz	80	X	60-70-75-80-75
nikolaj jakobsen	76	X	50-60-70-75-76
Andreas Mehlsen	70	X	50-60-65-70-65
Nicolai Fæste	70	X	60-65-70-70-65
Alexander Skovmand Hansen	65	X	60-60-65-65-65
Isabella Baranska	60	X	45-50-55-60-55
Kristina Engberg	55	X	35-40-45-50-55
Pernille Marie Martinussen	50	X
Sarah Elisabeth Lindasdatter Troelsen Krarup	50	X	20 reps med hhv. 50-40-40 kg.

Kommentarer

ulle (10 Mar kl. 19:33):

Liz going heavy! Nice job! ^^