Dagens WOD var:

3 runder på tid af:

- 50 Double-unders
- 50 Atomic situps
- 50 Back Extensions (på gulv)

Dagens forsidemodel er Nicklas. Han har kæmpet lang tid med hans pull-ups, men nu er de der!! SÅÅÅDAAANNNN!!!:-)

Dagens WOD var:

Max runder på 20 min af:

- 7 Strict pull-ups
- 10 Overhead squats, 40 Kg

Dagens WOD var:

Dødløft 3-3-3-3-3

Dagens WOD var:

3 runder på tid af:

- 400 meter løb
- 50 Thrusters, 20 Kg

Forside billedet er de 2 vindere af ugens Challenge. Mr. and Mrs. TGU!

Dagens WOD var:

Max runder på 20 min af:

- 25 Box jumps
- 20 Pushups
- 15 Knees to elbows
- 10 Pistols (5 med hvert ben)

Dagens WOD var:

100 Pull-ups på tid

Her under laver Greg A. dagens WOD:

Dagens WOD var:

Thrusters 3-3-3-3-3
(Find dit max)

Dagens WOD var:

3 runder på tid af:

15 One Arm Snatches, Venstre arm, 16/12 Kg
10 Burpees
15 One Arm Snatches, Højre arm, 16/12 Kg
10 burpees
25 Box Jumps

Dagens WOD var:

“Annie”
50-40-30-20-10 reps af:
- Double Unders
- SItups

Dagens WOD var:

“Lynne”

5 runder af:
- Max reps i bænkpres (Kropsvægt)
- Max Pull-ups
(Hvil mellem runderne)