WOD
Back squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

WOD
100 lunges
800 m løb
100 air squat

Dagens WOD var 8 tabata intervaller af:
- pull ups
- push ups
- burpees
- airsquats

WOD
Shoulder press 1-1-1
Push press 1-1-1
Push jerk 1-1-1

Dagens workout var:
“Nicole”
Så mange runder som muligt af:
- Løb 400 m
- Max reps af pull-ups

Dagens WOD var:
5 runder på tid af
21 Sumodeadlifthighpull 42kg
21 Ring dips

Dagens WOD var en af de WODs deltagerne skulle igennem i de netop overståede Crossfit Games:
5 runder på tid af:
5 dødløft 124kg
10 Burpees

Dagens WOD var en af pigerne
“Helen”
3 runder på tid af:
400 meter løb
21 Kettlebell-swings 16kg piger/24kg drenge
12 Pull-ups

WOD
Back Squat 7-7-7-7-7